miércoles, 3 de agosto de 2011

Systema Argentina - Los pilares del arte marcial ruso


El Systema se fundamenta en cuatro grandes pilares: la respiración, la relajación, la posición y elmovimiento. La respiración conduce a la relajación, y ésta permite la libertad de movimientos del cuerpo desde posiciones naturales. A continuación examinamos cada uno de estos pilares:



1.- Respiración

Las emociones incontroladas generan tensión. El miedo y la ira bloquean el cuerpo y la mente. A través de la respiración evitamos esos estados de alteración. Respirando adecuadamente mantenemos la calma y la relajación.
Además, los ejercicios de respiración son una excelente práctica de salud. Yuri Vedov, médico y díscipulo de Mikhail Ryabko, aplica estas técnicas de respiración con sus pacientes en la Clínica St. John's de Moscú. Afirma que limpian la conciencia y el cuerpo.

2.- Relajación
La mayoría de los seres humanos desconocen los mecanismos que conducen a un estado de relajación. Creen erróneamente que la relajación es el subproducto de una actividad placentera. La realidad es que el grado de relajación obtenido por esa vía resulta insuficiente. Relajarse es una habilidad adquirida que necesita de un aprendizaje y de una práctica constante.
La combinación de técnicas de respiración y de relajación permite tomar conciencia de la tensión en el cuerpo, para después eliminarla. Como veremos más adelante, sus movimientos también saldrán beneficiados.
En medio de la tensión del combate real, el individuo actuará con mayor efectividad en un estado de calma, y sus probabilidades de sobrevivir se incrementarán.

3.- Posición

Dos factores principales determinan la posición adecuada del cuerpo: estabilidad y libertad de movimientos. La base del Systema es la destrucción de la posición del rival, pero conservando siempre la posición propia.


4.- Movimiento
Esta disciplina marcial se basa en el movimiento continuo. El practicante de Systema utiliza su propio movimiento para inducir a su rival a realizar acciones que le colocarán en posiciones vulnerables y desventajosas. La percepción de las intenciones del rival y la sincronía con sus movimientos es quizás una de las características más sútiles del Systema.
Los movimientos en Systema son libres, naturales e intuitivos. Para que fluyan se necesita un estado de relajación. La tensión reduce nuestra capacidad de respuesta al bloquear nuestro cuerpo y nuestra mente. Sin respiración no hay relajación, y sin relajación queda limitada la libertad de movimientos.